Dietetyk wskazuje jak wyszukać najkorzystniejszy katering?

Opublikowany: sobota, 05 marca 2016 // Wyświetlony: 180

Przygotowanie swego cateringu dietetycznego wydaje się stanowić łatwe i niejednokrotnie indywidualnie próbujemy zaplanować własną dietę, czerpiąc z własnej znajomości jak również tejże, jaką możemy uzyskać w necie. Respektując kilku zasad, zapewne sami możemy pilnować swojego programu cateringowego, jednak często okazuje się, iż jest toż zbyt niewiele i musimy skorzystać z porad dietetyka, który na bazie badań na fachowym sprzęcie oznajmi nam co konsumować a czego unikać.

Wyjątkowe sytuacje w których specjalny katering jest bardzo wskazany, zapytania i odpowiedzi.

Jadłospis cukrzyka. Kilka tygodni temu wypatrzono u mnie cukrzycę. Czytałam gdzieś, iż obecnie powinnam kalkulować sobie odpowiedniki węglowodanów i na tej podstawie ustalać jadłospis. Co toż takiego i jakże je się wylicza?

Wcześniej bezwzględnie trzeba spytać lekarza eksperta, w jakich ilościach węglowodanów możemy skonsumować w przeciągu doby, na tej tezie będzie wolno przeliczyć zamienniki węglowodanowe (w skrócie WW). 1 Odpowiednik węglowodanowy toż taka liczba artykułu, która ma 10 gramów węglowodanów. Np. dieta 1500 kcal z zawartością 210 g węglowodanów ma 21 odpowiedników węglowodanowych. Tę porcję należy rozłożyć na pięć posiłków. Śniadanie powinno zaopatrzyć 5 odpowiedników węglowodanowych, II śniadanie - 3 WW, obiad 6 WW, podwieczorek 3 WW i kolacja 4 zamienniki węglowodanowe. Potem na podstawie liczby zamienników węglowodanowych przypadających na każdy posiłek określa się liczbę produktu w gramach, którą wolno zjeść. Trzeba przy tym bazować z tabeli zamienników węglowodanowych (Można ją wyszukać w internecie wpisując w wyszukiwarce wyrażenie - tabela zamienników węglowodanowych)

Niżej prezentujemy standardowe, najczęściej napotykane wyroby, jakie są wykorzystywane podczas przygotowywania własnego cateringu.

  • kasza - 10 g
  • płatki owsiane - 20 g
  • kajzerka - 22 g
  • pumpenikiel - 23 g
  • popcorn - 25 g
  • graham - 28 g
  • chleb razowy - 28 g
  • banan - 50 g
  • ziemniaki - 65 g
  • jabłko - 100 g
  • brokuły - 100 g
  • jogurt naturalny - 200 g
  • mleko 1,5% - 250 g.

Jest toż typowy przykład pokazujący, iż swój codzienny catering i wyroby, jakie zjadamy ma niesamowicie istotny wpływ na własne zdrowie a często potrzebna jest specjalistyczna pomoc, żeby należycie się żywić, aby uzupełniać nasz organizm w wyroby, jakie są nam konieczne a ich porcjowanie musi być w dokładnie wskazanych godzinach dnia, nie możemy produktów które mają mnóstwo węglowodanów spożywać wieczorem, najodpowiedniej wypełniać nasz organizm w owy substrat porankiem. Rzeczy których powinniśmy wiedzieć o odpowiedniej diecie jest o wiele więcej a rzeczy, jakie wpływają co i kiedy możemy zjadać jest niesłychanie wiele.

wstecz

Podobne artykuły:

  • Ładne płytki ceramiczne

    Współcześnie prekursorskie technologie pozwalają na układanie płytek ceramicznych na rozmaitych podłożach. O trwałości rozwiązania a także ostatecznym efekcie decyduje jednakże dobór włąsciwego kleju oraz należyte przyrządzanie podłoża,...
  • Meble ze starego drewna

    Można je wykonać samodzielnie, a można też komuś to zlecić. Samodzielna praca da więcej satysfakcji. Rozmaite elementy pomocnicze typu zawiasy czy uchwyty łatwo jest znaleźć. Gdyby jednak mieć wątpliwości, czy się uda, to można po prostu zlecić to ko...
  • Czym pokryć dach?

    Istnieje mnóstwo elementów, na których jesteśmy wstanie oszczędzić w trakcie budowy inwestycji - nie każdy bowiem może sobie pozwolić na najbardziej luksusowe rozwiązania. Z drugiej strony, wybierając pokrycie dachu, musimy pamię...
  • Szelki asekuracyjne

    Upadek z wysokości jest jedną z najczęstszych przyczyn obrażeń i zgonów podczas różnego typu prac budowlanych, renowacyjnych bądź instalacyjnych. Do najbardziej wypadkowych pod tym kątem należą prace na dachach, szczególnie tych ...
  • Małe wykopy - mała koparka

    Do zrealizowania większej części robót ziemnych potrzebować będziemy stosownego przyrządu. Do wielu z nich przydaje się znakomicie z pewnością koparka. To jednakże przyrząd o niezwykle wielkich gabarytach, które potrzebuje doświadczonej...